"Ik ondersteun ambitieuze leiders die effectiever willen worden in hun job door zich persoonlijk te ontwikkelen." Dat is in één zin weergegeven waar ik dagelijks mee bezig ben. Mijn bezigheden richten zich dus volledig op de beweging van persoonlijk groeien, en alles wat dat met zich meebrengt.
Vooral in het begin van een traject zie ik dan ook heel veel goede wil en ambitie. Maar op een bepaald moment wordt het moeilijker. Dan worstelen mijn coachees met het aanhouden van hun nieuwe patronen, en durven de goede voornemens al wel eens weg te glippen.
Dat herken je misschien ook wel bij jezelf. Je bent er van overtuigd dat sommige gedragingen jou helemaal niet dienen, dat je het beter anders zou aanpakken, en je bent ook enorm gemotiveerd om dat te doen.
Je weet zelfs wat je anders zou willen doen, en hoe je dat zou kunnen inrichten zodat het succesvol zou kunnen verlopen.
En toch... de oude patronen zijn zo ingesleten dat ze telkens toch weer de kop blijven opsteken.
Wat doe je dan?
Eerste en vooral: '
don't worry' :-)
Op zich is dit heel normaal. Ongeveer 45% van alles wat we dagelijks uitvoeren gebeurt volgens een onbewust gedragspatroon. We zijn dus veel meer een speelbal van ons onder- of niet-bewuste dan we zelf denken. En op zich is dat maar goed ook, want als we echt over elke handeling zouden moeten nadenken, zouden we onszelf compleet overbelasten.
Wanneer je echter één of meerdere van die patronen tracht te veranderen, dan weet je dus op voorhand al dat het niet eenvoudig zal worden.
Gelukkig is het wel een materie die al ruim bestudeerd is, en waar dus heel wat aanwijzingen en richtlijnen voor bestaan om effectief tot een nieuw patroon te komen.
Het begint allemaal -en dat had je zelf ook wel kunnen raden- bij heel goed voor jezelf te weten
waarom je die verandering wil doorvoeren.
Als je niet gedreven bent door een stimulerende reden, is de kans bijzonder klein dat je het zal volhouden.
De manier waarop je die reden voor jezelf formuleert, bepaalt ook heel sterk hoe stimulerend het is. Nieuw onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat je meer geneigd zal zijn om iets aan te houden wanneer je jezelf wat sociale druk oplegt.
Denk dus minder na over wat een nieuw gedrag of nieuw patroon voor jezelf zou kunnen opleveren, en bedenk vooral hoe dat nieuwe gedrag of patroon iemand kan helpen die je nauw aan het hart ligt.
Voor mezelf bijvoorbeeld, liggen mijn kinderen me bijzonder nauw aan m'n hart. Ze betekenen echt alles voor mij. Als ik mezelf tot nieuwe (of aangepaste) gewoonten wil brengen, dan kan het me bijzonder helpen om te bedenken hoe ik met die nieuwe gewoonte een nog betere papa voor m'n kindjes kan zijn.
Of het voor jou ook je kinderen zijn, je vrouw/man, vriend of vriendin, je ouders, je huisdier of nog iets of iemand anders, ik ben er van overtuigd dat er altijd wel iemand is die het waard is dat jij de beste versie van jezelf bent!
Heel concreet:
- Bepaal welk gedragspatroontje of cirkeltje je wil doorbreken.
- Definieer wie het waard is dat jij uit dat cirkeltje geraakt en leg heel specifiek vast hoe het die persoon zal helpen.
- Stap vol energie in je nieuwe (of aangepaste) gedrag/patroon/gewoonte, en telkens wanneer het moeilijk of lastig wordt, denk dan even terug aan hoe je die ene speciale persoon hiermee helpt.
- En wanneer het toch eens misloopt, wees dan niet te hard voor jezelf. Want ik kan je nu al zeggen dat het zal mislopen. Het oude patroon is nu eenmaal diep ingesleten. Op zo'n momenten een 'reddingsplan' ter beschikking hebben om direct terug op het juiste spoor te komen, kan je dan veel helpen. Maar dat is een onderwerp op zich.
Heel veel succes met het doorbreken van je meest hardnekkige gedragspatroon!
En wanneer het toch niet moest lukken,
geef me dan een seintje. Mogelijks geraken we er samen wel uit!
Geschreven door
Dennis Fredrickx
.jpg)
