vrijdag 18 augustus 2017

De 4 belangrijkste elementen om steeds in actie te komen

Een van mijn persoonlijke kernwaarden is 'evolutie': permanent in beweging zijn, permanent streven naar vooruitgang en de dingen beter maken. Niet iedereen heeft die kernwaarde, en ik zie dan ook regelmatig personen die best wel weten wat ze willen, die goed weten wat ze zeker niet willen, duidelijk hebben wat ze kunnen en waar ze voor staan, en toch niet in beweging komen om het te realiseren.
Best een frustrerend iets dat die personen meestal ook niet bij zichzelf kunnen verklaren: er is ogenschijnlijk geen aanwijsbare reden om niet tot actie over te gaan.
Het advies dat ze dan ook regelmatig vanuit hun vriendenkring en omgeving krijgen, is: "je moet het gewoon doen". En dan opnieuw gebeurt er niets...

Herken je jezelf hierin, en/of wil je zelf steeds weer de volgende stap kunnen zetten? Lees dan zeker verder.

Zoals ik hierboven al aanhaalde, is er ogenschijnlijk geen reden om niet tot actie over te gaan. Nochtans moet er wel iets zijn dat een drempel(tje) is voor de actie. De sleutel om in beweging te komen, bestaat er dan ook in om die drempel te vinden. Want eenmaal je die gevonden hebt, kun je er ook iets mee doen.

Het Fishbein-Ajzen model kan je hier goed op weg helpen.
Volgens dat model ga je dingen DOEN wanneer je ze KAN doen, WIL doen, en MAG doen.
Als je dus echt niet tot het DOEN komt, kun je jezelf eens afvragen op welke van de 3 factoren het nu precies vastloopt: KAN je het niet doen? WIL je het niet doen? of MAG je het niet doen?

Een regelmatige zelfreflectie op die elementen is dan ook essentieel om tot inzicht te komen, en beter te kanaliseren waar jouw DOEN nu precies op vastloopt.

Vooraleer je er echt mee aan de slag kan, heb je dan ook een antwoord nodig op volgende 2 vragen:

• Hoe doe je een zelfreflectie?
• Wat betekenen die 3 elementen KUNNEN, WILLEN, en MOGEN nu precies?

Laten we beginnen met de eerste:

Hoe doe je een zelfreflectie?

Op zich is dat eenvoudig: je stelt een vraag aan jezelf over een specifiek thema, of over een specifiek domein.
En tegelijk is dat nu net wat het moeilijk maakt, want het is niet omdat je een vraag stelt dat je ook een antwoord hebt.
Zelfreflectie is dus eigenlijk nadenken over je eigen handelen: waarom deed je dat nu net zo? had je het anders kunnen doen? of wat speelt er nu precies intern bij je mee?
En net zoals je zou doen wanneer je jezelf zulke vragen stelt over een andere persoon, kun je voor jezelf die vragen ook beantwoorden met bepaalde hypothesen die je voor en over jezelf formuleert.
Door de verschillende hypothesen vanuit verschillende vragenrondes bij elkaar te brengen, kun je tot inzichten komen die je weer een stapje dichter brengen bij je eigen waarheid.


Wat betekenen die 3 elementen KUNNEN, WILLEN, en MOGEN nu precies?

• KUNNEN: gaat echt over de praktische kant van de zaak: ben jij in staat om de actie uit te voeren, dit zowel fysiek (in staat zijn om het te doen), als mentaal (beschik je over de nodige kennis).
• WILLEN: dit gaat over het leuk vinden om de actie te nemen. Je kan jezelf hier de vraag stellen of je de actie ook zou nemen wanneer je op voorhand al wist dat het niet het verhoopte resultaat zou opleveren. Of met andere woorden: zou je het ook doen, puur omwille van het doen en de ervaring, compleet los van het resultaat? Is het antwoord 'JA', dan zal het willen geen struikelblok zijn.
• MOGEN: dit is de lastigste van de 3 omdat het niet altijd even duidelijk is of het 'mag'. Een extern 'mogen' (of niet 'mogen') is het eenvoudigst te herkennen. Want dan heb je wel of niet goedkeuring van zij die er goedkeuring over hoeven te geven. Een intern 'mogen' is veel lastiger: laat jij het jezelf toe om de actie te nemen? Of verwacht je van iemand toestemming terwijl die persoon helemaal geen toestemming hoeft te geven (of niet weet dat jij er toestemming van verlangt)?

Reflecteren op het kunnen, willen en mogen, kan je veel duidelijkheid verschaffen in waar jouw inertie of niet-actiegerichtheid vandaan komt.

Heb je dus ergens zo iets waarvan je het al lang had moeten doen of had moeten opnemen, en waarvan je het maar blijft uitstellen?
Ga dan eens volgens volgende stappen aan de slag:

1. Bouw een kort moment van zelfreflectie in telkens wanneer je het uitstelgedrag, of de weerstand om tot actie over te gaan, voelt opkomen.
2. Stel jezelf volgende 3 vragen:
   • Heb ik alle middelen (fysiek, mentaal, benodigdheden,...) om de actie te kunnen uitvoeren?
   • Vind ik de actie leuk om te doen? Zo leuk dat ik het ook zou doen ongeacht wat het resultaat wordt?
   • Heb ik alle externe en interne goedkeuringen die mij al het vertrouwen schenken om de actie te nemen?
3. De vraag waar je een 'NEE' op antwoord, daar zit hoogstwaarschijnlijk je actiedrempel!
   Wat is er nodig om die 'NEE' in een 'JA' om te buigen?

Deze stappen kun je zo dikwijls en op zoveel verschillende niveaus herhalen als nodig. Als je telkens de 'NEE' ombuigt in een 'JA', dan zal je steeds tot actie overgaan!

Kom je er toch niet mee vooruit?
Misschien is deze gratis infosessie dan wel iets voor jou: "Reflectie en Journaling als sleutel voor jouw ontwikkeling".
Of je kan natuurlijk ook altijd rechtstreeks het gesprek met me aangaan. Ontdek hier wat ik al voor m'n klanten heb kunnen betekenen, en wat ik ook voor jou zou kunnen betekenen.

Geschreven door Dennis Fredrickx