Toen ik voor het eerst sprak over mijn idee om Barefoot Men op te richten, was er direct heel wat interesse. Tegelijk kwam er ook wel een cliché naar voren:
"Zolang er maar veel pintjes zijn, zal het wel lukken!".
Is dat echt wat het moet zijn?
Initiatieven als 'Tournée Minérale' (=een maand zonder alcohol) tonen aan dat het ook anders kan.
Laat ons er eens induiken en ontdekken hoe een leven zonder alcohol er zou kunnen uitzien.
Persoonlijk ga ik al sinds 2011 zonder alcohol door het leven. Omwille van een medische aandoening in het binnenoor was ik genoodzaakt om enkele zaken uit mijn voedings- en drankgewoonten te schrappen: geen cafeïne, geen tabak, geen suiker, geen zout, en ook geen alcohol.
Net omdat het om een medisch gegeven ging, had ik er ook totaal geen moeite mee om van dag op dag alles om te gooien en mijn patroon te wijzigen. De effecten waren ook belonend genoeg om het vol te houden.
Maar wat nu als de drijfveer van een medische aandoening er niet is?
De voordelen van een beperkt (of geen) alcohol verbruik zijn bewezen en groot:
- Betere nachtrust
- Een fitter gevoel en meer energie
- Doordat je minder calorieën inneemt (want alcohol zijn calorieën), en meer energie hebt, zal je die overtollige kilo's sneller kwijt raken
- Je bespaart geld, want alcohol is best duur
- Je beperkt het risico op hart-, en leverziekten, en kanker
- Overmatig alcoholverbruik kan hersenschade en geheugenproblemen veroorzaken, dus ook dat beperk je.
- Denk ook eens aan het voorbeeld dat je als papa stelt voor je kinderen. Wil jij hen stomdronken zien afgevoerd worden, of wil je dat ze op een bewuste wijze met alcohol om kunnen gaan?
- Ook de invloed op je relatie is niet te onderschatten: alcohol vermindert het seksueel presteren en hoeveel ruzies zijn er al niet ontstaan vanuit een aangeschoten toestand?
- En dan is er uiteraard nog de verhoogde verkeersveiligheid
Zonder alcohol door het leven geen heeft dus zeker z'n voordelen.
Maar is het ook stoer?
Volgens trendwatcher Vincent van Dijk:
"Dronken zijn wordt nu als gênant ervaren en is niet meer lollig of stoer. Er is ook de tendens dat we liever kwaliteit drinken dan kwantiteit.".
Anders met alcohol omgaan hoeft ook niet noodzakelijk moeilijk te zijn.
We zijn allemaal sociale gewoontebeestjes, en het is vooral de sociale druk die het ons lastig maakt:
Ga ik nog wel tot de groep behoren wanneer ik niet drink? Wat gaan de anderen over mij zeggen? Ga ik mezelf wel kunnen vermaken?
Allemaal terechte vragen die nochtans eenvoudig te overbruggen zijn.
Stap bijvoorbeeld niet alleen in het experiment, maar neem het samen op met een paar maten.
Bovendien is het vooral een kwestie van een verandering van gewoonten, en dat kun je vooral verwezenlijken door volgende stappen:
- Houd heel goed voor ogen waarom je op een andere manier met alcohol wil omgaan. Is het voor je gezondheid? Is het voor je kinderen? Is het voor je relatie?
- Weet wanneer de precieze momenten zijn waarop je 'normaal' naar alcohol zou grijpen. Bijvoorbeeld: na het voetballen met de makkers, of op vrijdagavond bij een filmpje.
Dat zijn de momenten waarop je extra op je hoede moet zijn.
- Creëer een nieuwe 'mini-gewoonte' voor die momenten: als het moment zich voordoet waarop je 'normaal' in de alcohol zou duiken, zorg dan dat je weet wat je de eerste 60 seconden vanaf dat moment gaat doen. Eenmaal je door die eerste 60 seconden bent, is het gevaar om in je oude patroon te vervallen zo goed als geweken. Daarna volgt de rest vanzelf.
Bijvoorbeeld: telkens wanneer iemand vraagt "Biertje?", dan kan jouw 'mini-gewoonte' zijn om te antwoorden: "Nee, doe maar ...(in te vullen naar eigen smaak en zonder alcohol)".
Wanneer je die stappen blijft herhalen, en je installeert stimulerende sociale druk (door het bijvoorbeeld samen met de makkers op te pakken), dan zal je in geen tijd de positieve effecten beginnen voelen!
Naast de opgesomde positieve effecten geeft het bovendien ook nog eens een ego-boost om anders met alcohol om te gaan. Want een gedragspatroon veranderen, en kunnen zeggen dat jij sterker bent dan je gewoonten, dat verdient zeker een eervolle vermelding!
Wat denk je, zou jij je omgang met alcohol ook willen veranderen om zo weer een beetje een betere papa, partner en man te zijn?
Je hebt hiermee alle ingrediënten in handen om het zelf aan te pakken!
Plan vandaag nog je startmoment!
En wanneer je nood hebt aan een positief stimulerend netwerk, word dan lid van de
Barefoot Men Facebook groep (klik hier om gratis toe te treden). Een groep voor mannen die elkaar stimuleren en uitdagen om elke dag een beetje een betere papa, partner en man te worden! En die verbondenheid, die 'brotherhood', is wat wij mannen nodig hebben. Want mannen weten niet altijd waarom.
Geschreven door Dennis Fredrickx
.jpg)
